| atoanmt |
Date: Thứ Bảy, 22 Feb 2014, 12:20 PM | Message # 1 |
 Generalissimo
Group: Administrators
Messages: 5081
Status: Tạm vắng
| CHÂN TÂY SƠN TIÊN SINH
VỆ-SINH CA
眞西山先生
衞生歌
CHÂN ĐỨC TÚ
(眞惪秀 1178－1235)
Ca-quyết dưỡng-sinh. Do Chân Đức Tú thời Nam Tống trước tác. Trong sách "Tôn sinh bát Tiên"
Vạn vật chỉ có Ngưới là quý nhất,
Thời gian trăm tuổi như cuộc du-lịch,
Tự mình chẳng lưu ý trong rèn luyện,
Không tránh khỏi bệnh đau làm Tâm lụy,
Cần chi bữa ăn ngon và thuốc men,
Ý tưởng xằng bậy: "Thọ như Qui Hạc",
Chỉ trong sự thèm khát của ăn uống,
Loại bỏ cái hậu vị bèn yên vui,
Sau khi ăn xong đi dạo bách-bộ,
Hai tay xoa Hông, Sườn cùng Bụng Rốn,
Chốc lát chuyển Tay xoa bóp Thận đường,
Rằng là vận động Thủy cùng với Thổ.
Ngửa Mặt lên Trời ... ngáp ba bốn cái, 
Tự nhiên khí độc ăn uống tiêu mất
Say ngủ no nằm đều vô-ích,
Khát Uống, đói Ăn, nên kiêng quá nhiều,
Ăn không nên quá no và mau chóng,
Chẳng thà Ăn ít, nhiều bữa liên-tục,
Nếu Ăn no một bữa đầy đường Ruột,
Tổn Khí, tổn Tỳ, chẳng phải là Phúc,
Ăn đồ sống sền-sệt béo nhị gân dai,
Bánh bột trơn không-khí bất tương-hòa,
Sống, lạnh, thiên-lệch gây bệnh Tỳ Vị,
Tương, đồ ướp trứng thai cùng béo nhị,
Cũ hôi bộ lòng ướp đều loại Âm,
Người tuổi Già chớ nên thèm ăn,
Ấy là đưa quân xâm-lăng vào chẳng khác,
Thức Ăn chiên xào nước, nên ăn nguội,
Nếu không thì hại Răng tổn Huyết mạch,
Buổi tối nên dùng trước giờ Thân Dậu (3-5 giờ chiều & 5-7 giờ tối)
Dùng tối nên tránh tức Ngực đầy Bụng,
Uống Rượu chớ nên uống quá say-sưa,
Uống quá say thường Thần tổn Tâm Chí,
Uống Rượu, uống nước với cùng uống Trà,
Thắt Lưng Chân Gối từ đó nặng nề
Còn nghe tránh Gió như tránh Cung Tên,
Ngồi nằm phải phòng tránh bệnh tật,
Trầm nhân sau uống Rượu chân Lông hở,
Phong mới vừa nhập thành Bệnh Bại Liệt,
Không hỏi bốn mùa đều dùng Rượu ấm,
Đại nhiệt còn cần chi khó hỏi han,
Ngũ vị mặn mà bất lợi cho người,
E rằng Tùy-Tạng Phế thành bệnh tật,
Nghe Nhìn Đi Đứng, không nên quá lâu,
Ngũ lao thất thương từ đấy phát sinh,
Tứ Chi cũng thường thức lao động nhẹ,
Ví như trụ Cửa không bị mai một,
Nằm không chán, co rút thấy thư-thái,
No vào thì tắm, đói lo chải Đầu,
Chải nhiều Tắm ít lợi phần Tâm Mắt,
Yên ngủ mờ nằm tinh thần rực sáng,
Bốn mùa chỉ có Hè khó trong dưỡng sinh,
Âm tà phục trong Bụng lạnh tiêu chảy,
Thuốc thang bổ Thận không thể nào thiếu,
Thịt ăn hơi lạnh chớ nên ngậm nút,
Tâm vượng Thận suy, sở kỵ là gì ?
Đặc biệt kiêng sợ thông tiết tinh-khí,
Chỗ nằm càng nên nơi kín êm-dịu,
Ở yên-tĩnh nghĩ điều hòa Tâm Ý,
Tắm gội súc Miệng đều dùng nước ấm,
Nằm lạnh gối mát đều chớ vui vẻ,
Dưa Cà rau sống chớ nên Ăn dùng,
Há chỉ Thu đến thường bị ngược lỵ,
Phục Âm ở trong ba tháng mùa Đông,
Ắt kiêng mồ-hôi, nhiều Dương-khí tiết,
Trong lúc âm-u sương-mù chớ đi xa,
Mưa to sấm sét cần phải tránh xa,
Đạo-gia càng có tôn-chỉ ngọa sinh,
Thứ nhất bảo người nên ít giận dữ,
Thu Đông mặt Trời lên phải kín áo,
Xuân, Hạ Gà gáy nên thức dậy sớm,
Sau tối tận khuya nằm ngủ thức giấc,
Kín Mắt, "Răng tự gõ bốn lần" (nước miếng) súc Họng,
Còn dưỡng Thai nghén,
Sát nóng lòng bàn Tay chướm hai Mắt,
Lại càng xoa bóp vùng Trán và Mặt,
Ngón Tay giữa luôn luôn xua đầu Mũi,
Mắt, Tai, tả hữu xoa bóp vài dạo,
Càng nên "can dục" (tắm khan) xoa khắp mình mẩy,
Xoa Mặt trong tay ắt phải lắc vai ,
Dẫu có Phong Lao cùng chư lãnh khí,
Lo chi Vai thắt, Lung bị co quắp,
Hư (thở dài), ha (hà hơi), hô (thở ra), hấp (hít vào),
Xuy (thổi ra), cùng với yết (nuốt vào),
Người biết hành Khí, phân-biệt sáu chữ,
Nếu như đã nỗ lực vào trong đó,
Quả nhiên muôn Bệnh đều chữa được cả,
Tình-dục dẫu rằng thuộc giới Trẻ,
Chỉ cần điều-tiết sẽ vô hại,
Cố Tinh chớ quên làm tổn Thần Khí,
Chớ làm cho nụ Lửa đốt bên trong,
Có khả-năng thực-hành luôn khỏe-mạnh,
Còn về Danh lợi, không tham không tranh,
Dẫu có đi trên con đường tà ma,
Đi khắp châu Thân cũng vô Bệnh.
CHÂN ĐỨC TÚ
(Bản dịch của Lê Quý Ngưu & Lương Tú Vân)
AToanMT
|
| |
| |
| Cường |
Date: Chủ Nhật, 26 Apr 2015, 7:11 AM | Message # 7 |
|
Major general
Group: Disciples
Messages: 352
Status: Tạm vắng
| 
Hay thật hay, nhưng cũng khó lắm thay, mấy ai duy trì đặng.
Message edited by Cường - Chủ Nhật, 26 Apr 2015, 7:12 AM |
| |
| |
