| atoanmt |
Date: Thứ Năm, 23 Apr 2026, 9:48 AM | Message # 1 |
 Generalissimo
Group: Administrators
Messages: 5108
Status: Tạm vắng
|
NỨA ĐÊM THỨC GIẤC
Có nhiều người ngủ đến nửa đêm bỗng thức dậy và rồi không thể ngủ lại, cứ thức trao tráo cho đến sáng!!!
Tôi xin chia sẻ đến các Bạn cách quay lại giấc ngủ dễ dàng 😊 nếu làm ĐÚNG Y NHƯ HƯỚNG DẪN dưới đây:
1/- Huyệt Thần Môn Nằm nghiêng bên Trái, Tay Trái để ngửa, dùng đầu ngón Cái của Tay Phải bấm và day ấn Huyệt Thần Môn ở Cổ Tay Trái. Day ấn khoảng 3 phút (3 lần đếm 60 đếm)
2/- Hít Sâu, Thở Chậm 4-7-8:
Mũi hít từ từ vào vừa hít vừa đếm 1234.
Giữ hơi thở trong Phổi và thầm đếm 1234567.
Thở ra từ từ đếm 12345678.
Vài lần đầu sẽ đếm không kịp hoặc không đồng bộ với cái Thở 😅
Nhưng cố gắng vài lần làm sao cho khớp:
Hít vào 4, Ém hơi 7, Thở ra 8.
Khi đã trùng khớp được giữa hơi Thở và cái đếm, thì Bạn cũng đã chìm vào giấc ngủ rồi 😂🤣😂
AToanMT
|
| |
| |
