atoanmt |
Date: Thứ Ba, 29 Nov 2016, 8:32 AM | Message # 1 |
Generalissimo
Group: Administrators
Messages: 5081
Status: Tạm vắng
| SỐNG VUI, SỐNG KHỎE
MỘT. Tránh ho khi đi ngủ và tránh phải thức giấc khi đang ngủ.
Bàn chân cần được giữ ấm theo đúng thân nhiệt:
Trước khi đi ngủ nên rửa chân cho sạch mồ hôi. Lau sạch bàn chân, lấy một miếng bông gòn tẩm Listerine (mầu xanh hay vàng đều OK) và lau lòng bàn chân cho đỡ hôi (dùng Listerine lau vào nách, nách sẽ không còn hôi). Sau khi lòng bàn chân đã khô, lấy body lotion, xoa vào lòng bàn chân để lòng bàn chân không bị khô đâm ra nứt nẻ cho những người già). Sau đó đi bít tất. Nếu bị ho quá (vì đang bị cảm cúm), xoa lòng hai bàn chân bằng dầu cù là / nhị thiên đường, sẽ giảm ho.
Mấy năm trước, sau tuổi về hưu, khi đi ngủ, tôi thường hay bị đau bắp thịt lưng, nhất là khi trời lạnh tại Bắc Mỹ. Bí kíp: nhờ bà vợ xoa dầu nóng và cạo gió bằng một cái thìa sứ, mặc áo cho ấm. Ngủ ngon như trẻ thơ và sáng ra đỡ thấy đau lưng.
Mới đây, nhờ tập khí công khoảng 10-20 phút trước khi đi ngủ và buổi sớm mai khi mới ngủ dậy, tôi không còn bi chứng đau lưng làm khổ đời trai già nữa. Dĩ nhiên là tôi cũng thường hay đi bộ mỗi ngày.
Ở Canada, mùa đông, già trẻ lớn bé không dám đi bộ ngoài trời vì hay bị trượt chân. Khi nào có thì giờ rảnh vào buổi sáng, tôi trèo lên xe bus vùng tôi ở (Mississauga, Ontario, Canada), trả có 1 dollar Canada, xe chạy thẳng tới Square One (một shopping mall rất lớn tại Mississauga). Tới đó đi bộ cho sướng cái đôi cẳng già nua, ngồi uống cà phê, ăn bánh ngọt và coi email qua cái Ipad của tôi (trong mall có free wifi, tự nhiên cảm thấy như mình đang ở cõi niết bàn vậy!) Trời đổ tuyết ư? “No problem”, ông già này bèn chui lên xe bus đi về nhà. Chẳng còn phải lo lái xe, lo cào tuyết nữa vì vợ chồng già đang sống trong cao ốc, khỏe ru! Buồn ngủ buổi trưa ư? “No problem”, nằm khểnh trên cái sofa mà đánh một giấc nam kha cho khỏe cái thân già. Tỉnh dậy thấy đời nhẹ nhàng, thây kệ cho nàng tuyết muốn rơi bao nhiêu cũng được! Hết còn sợ cái vụ xúc tuyết, đi đón con, đón cháu rồi!
HAI.
Tập Khí Công
Xin mời Quý Vị vào đọc và thực tập khí công ngay tại nhà, qua internet:
I. THỰC TẬP KHÍ CÔNG (QIGONG) THEO YOUTUBES:
Bấm mũi tên vào Youtube nào dưới đây mà Quý Vị muốn thực tập (Các YOUTUBES VỀ KHÍ CÔNG đã được sắp hạng cho dễ tìm):
TỪ 4 PHÚT ĐẾN 20 PHÚT:
4 PHÚT
8 PHÚT:
10 PHÚT:
20 PHÚT:
CỔ, VAI, LƯNG PHÍA TRÊN
CHO NGƯỜI MỚI TẬP:
TẬP NGOÀI TRỜI:
Dưới đây là buổi thực tập Qigong tại Hội Phụ Nữ, Toronto:
GS ĐÀM TRUNG PHÁN
AToanMT
|
|
| |
|
ThiệnTâm |
Date: Thứ Năm, 01 Dec 2016, 10:16 AM | Message # 3 |
Major general
Group: Moderators
Messages: 365
Status: Tạm vắng
|
|
|
| |
kathy |
Date: Chủ Nhật, 11 Dec 2016, 1:04 PM | Message # 4 |
Colonel general
Group: Users
Messages: 900
Status: Tạm vắng
|
|
|
| |